{"id":48286,"date":"2020-06-05T12:38:18","date_gmt":"2020-06-05T17:08:18","guid":{"rendered":"https:\/\/piel-l.org\/blog\/?p=48286"},"modified":"2020-06-06T19:14:25","modified_gmt":"2020-06-06T23:44:25","slug":"como-dilucidamos-nuevos-caminos-en-estos-tiempos-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/piel-l.org\/blog\/48286","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dilucidamos nuevos caminos en estos tiempos de pandemia?"},"content":{"rendered":"
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Finalizamos el art\u00edculo de abril brind\u00e1ndoles un contrapeso a los impactos negativos de esta situaci\u00f3n de crisis. Se\u00f1alamos que tambi\u00e9n se generan aspectos positivos, aunque son m\u00e1s dif\u00edciles de captar. Despu\u00e9s de transcurrido un mes, mi perspectiva y emociones requieren un ajuste. Venezuela, padeciendo una situaci\u00f3n nacional ya cr\u00edtica antes de este hurac\u00e1n viral, enfrenta ahora un nuevo embate sin que sea posible anticipar sus efectos en la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

Con la situaci\u00f3n de incertidumbre y la velocidad de los cambios, divulgados casi al instante a trav\u00e9s de los medios, pareciera que no es suficiente hacer las pr\u00e1cticas que les he recomendado en Mirador Salud. En esta tarea de construcci\u00f3n de nuevos escenarios, les comentar\u00e9 sobre un libro recientemente publicado pertinente para estos tiempos y m\u00e1s all\u00e1.<\/p>\n

\u00bfPodemos conectarnos en un mundo que nos separa?<\/strong><\/p>\n

El mes pasado fue publicado \u201cJuntos: el Poder Sanador de la Conexi\u00f3n Humana en un Mundo Algunas Veces Solitario\u201d\u00a0[Together: The Healing Power of Human Connection in a Sometimes Lonely World<\/a>]\u00a0<\/em>con la autor\u00eda del Dr. Vivek Murthy, anterior Director General de Salud P\u00fablica [Surgeon General] de los Estados Unidos. El libro ha recibido cr\u00edticas positivas por su contenido, adem\u00e1s de ser muy oportuno en estos tiempos generadores de soledad. Murthy comparte investigaciones que se han hecho sobre la soledad, precisando sus caracter\u00edsticas y c\u00f3mo \u00e9sta nos enferma f\u00edsica y mentalmente, disminuyendo nuestra longevidad. Brinda tambi\u00e9n recomendaciones sobre c\u00f3mo construir mejores relaciones y una sociedad centrada en las conexiones humanas. Pueden acceder a una entrevista suya publicada por el\u00a0Greater Good Science Center<\/a>, de la Universidad de Berkeley a\u00a0trav\u00e9s de este link<\/a>. All\u00ed se recogen puntos importantes del libro, expandi\u00e9ndolos con comentarios acerca de la cuarentena y sus limitaciones para las interacciones humanas.<\/p>\n

Aclaremos de que tipo de soledad estamos hablando. El diccionario de la RAE tiene entre sus acepciones de soledad la \u201cCarencia voluntaria o involuntaria de compa\u00f1\u00eda\u201d y \u201cPesar o melancol\u00eda que se sienten por la ausencia, muerte o p\u00e9rdida de alguna persona o cosa\u201d. La soledad a la cual se refiere el Dr. Murthy es un estado subjetivo, es c\u00f3mo nos sentimos con las conexiones que tenemos en nuestra vida.\u00a0Sentirnos solos sucede cuando las conexiones que necesitamos son mayores que las conexiones que tenemos<\/em>.\u00a0 Y sufrimos por ello.<\/p>\n

Diferente a sentirse solo es la experiencia de estar solo. Esta escogencia grata, nos centra y ayuda a mantener el bienestar emocional.\u00a0 En un tiempo dif\u00edcil como el que vivimos, buscar momentos de soledad para reflexionar o para simplemente apreciar \u201cel estar\u201d, cultiva nuestra autenticidad y las interacciones positivas con otros.<\/p>\n

Entre los aspectos destacados por Murthy de investigaciones realizadas con personas en distintas partes del mundo es que gran parte de las personas que se sienten solas lo ocultan. Se ha comprobado que el sentirse solo conlleva un estigma social y por ello evitan no sentirse minusvalorado emocionalmente. A\u00f1ade que es dif\u00edcil percibir cuando una persona se siente sola porque no siempre coincide con el estereotipo de la persona retra\u00edda, sentada sola en un rinc\u00f3n. Puede manifestarse en formas diferentes, dependiendo de la persona y de la situaci\u00f3n que est\u00e9n atravesando. Irritabilidad o rabia, desconexi\u00f3n, depresi\u00f3n o ansiedad pudieran ser manifestaciones de sentirse solas. En el caso venezolano, algunos pa\u00edses latinoamericanos y mediterr\u00e1neos observo \u2013 sin investigaciones que lo avalen \u2013 que se disimula la soledad con una falsa alegr\u00eda y la ingesti\u00f3n de alcohol, \u201ccanto por no llorar\u201d.<\/p>\n

\u00bfEs posible sentirse sola en una reuni\u00f3n agradable o con la pareja con la cual se tiene una buena relaci\u00f3n? La interesante explicaci\u00f3n que ofrece el Dr. Murthy es que como seres humanos y requerimos tener tres niveles de conexiones: la \u00edntima, la relacional y la colectiva. Destaca la \u00a0importancia de la colectiva que nos hace sentir que somos parte de un c\u00edrculo m\u00e1s amplio. Esa conexi\u00f3n con lo colectivo o comunidad deseada la formamos con grupos afines basados en creencias religiosas, raza, nacionalidad o etnicidad compartidas. Tambi\u00e9n con quienes cultivamos intereses comunes, fuera de nuestros c\u00edrculos usuales.<\/p>\n

Esta epidemia, oblig\u00e1ndonos a distanciarnos f\u00edsicamente tanto de relaciones cercanas como de encuentros con desconocidos, ha destacado la importancia de sentirnos parte de ser usuarios de una biblioteca, de cruzar palabras con el barista y tomarnos el caf\u00e9 que nos prepar\u00f3 rodeados de personas que no conocemos o de disfrutar de una pel\u00edcula compartiendo una experiencia virtual con otros cin\u00e9filos.<\/p>\n

La dolencia de sentirse solo la padec\u00edan muchas personas antes de esta epidemia. Solo que ahora el miedo de ser infectado y de infectar a otros que amamos ahonda esta recesi\u00f3n social, tan importante como la recesi\u00f3n econ\u00f3mica que nos impacta y amenaza.<\/p>\n

Sin embargo, tambi\u00e9n este aislamiento puede ser una oportunidad. Podemos aprovecharlo para detenernos, poner en balanza nuestras relaciones y preguntarnos \u00bfQu\u00e9 papel queremos que desempe\u00f1en en nuestras vidas estas personas? Este autor, adem\u00e1s, nos sugiere las siguientes estrategias para apoyarnos en esta crisis y contribuir a fortalecer el tejido social para el futuro.<\/p>\n

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  1. Diariamente pase tiempo con sus seres queridos. Dedique al menos 15 minutos cada d\u00eda para conectarse con quienes aprecie.<\/li>\n
  2. En sus interacciones con otros, est\u00e9n atentos el uno del otro. Olv\u00eddese de hacer otras cosas y br\u00edndele a la otra persona el regalo de su atenci\u00f3n plena, haciendo contacto visual si es posible y escuchando atentamente.<\/li>\n
  3. Aprecie la soledad. El primer paso para construir conexiones m\u00e1s profundas con los dem\u00e1s es hacerlo con uno mismo. La meditaci\u00f3n, la oraci\u00f3n, el arte, la m\u00fasica y el tiempo de disfrute al aire libre pueden ser fuentes solitarias de placer y alegr\u00eda.<\/li>\n
  4. Ayude y permita que le ayuden. Servir es una forma de conexi\u00f3n humana que afirma nuestros valores y prop\u00f3sitos en la vida. Compruebe el bienestar de un vecino, solicite consejos, incluso sonr\u00edale a un desconocido desde la distancia, todo esto fortalece nuestro sentido de pertenencia y conexi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfY si nos hacemos preguntas?<\/strong><\/p>\n

    Entre las referencias y noticias que me han llegado \u00faltimamente hay un art\u00edculo que me llam\u00f3 la atenci\u00f3n sobre las tendencias nefastas colectivas que pueden surgir a consecuencia de esta pandemia. En tiempos de grandes crisis \u2013 guerras, actos terroristas, depresiones financieras, epidemias \u2013 conocemos la solidaridad y los actos heroicos de personas que ponen en riesgo sus propias vidas para salvar la de otros, muchas veces desconocidos.<\/p>\n

    En la actualidad, expertos vir\u00f3logos nos conminan a cambiar nuestros h\u00e1bitos y pr\u00e1cticamente alejarnos de todos; podr\u00edan ser enemigos portando armas letales ocultas. Esta radiograf\u00eda despiadada, apoyada en evidencias cient\u00edficas, por desgracia es cierta.<\/p>\n

    Sucede que estas bien intencionadas recomendaciones, tal como semillas lanzadas al viento, pueden caer en distintos tipos de suelos. Las caracter\u00edsticas individuales y sociales de las personas hacen que estas indicaciones se reciban en forma diferente, activ\u00e1ndose sus sistemas biol\u00f3gicos y mentales particulares conformados gen\u00e9tica y culturalmente.<\/p>\n

    Estamos comprobando que seguir las recomendaciones de los expertos no es f\u00e1cil para nadie. Como seres humanos requerimos de interacciones sociales, adem\u00e1s de a\u00f1adirse otras consecuencias que interrumpen o eliminan las redes de sustento personal y econ\u00f3mico. Adem\u00e1s, en estos tiempos de turbulencia e incertidumbre se activan nuestros mecanismos de defensa. El miedo y la angustia nos hacen sospechar especialmente de quienes no son como nosotros y a su vez nos convertimos en sospechosos para ellos.<\/p>\n

    Esta especie de paranoia a su vez puede convertir el miedo en odio. No es casual que en los Estados Unidos en este tiempo se hayan reactivado campa\u00f1as anti-vacunas o anti-migrantes, como si un muro con M\u00e9xico pudiera contener el virus junto al tr\u00e1fico de drogas, que de paso tiene v\u00edas m\u00e1s eficientes que cruzar a pie la frontera. Argumentaciones desinformadas y descontextualizadas, conspirativas y racistas como estas nos siguen asombrando. Percibimos como los sentimientos y creencias que apoyan estas teor\u00edas (que ya exist\u00edan antes de la pandemia) cobran nueva energ\u00eda, potenci\u00e1ndose con esta situaci\u00f3n.<\/p>\n

    El resultado es que socialmente nos polarizamos m\u00e1s y se politizan temas para el bienestar colectivo que requieren otro trato si queremos controlar el contagio, disminuir las muertes y aminorar las dificultades para retomar el rumbo hacia una nueva normalidad.<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para clarificar el panorama?<\/strong><\/p>\n

    Empecemos por un proceso de reflexi\u00f3n que permita contrarrestar las acciones motivadas por prejuicios, falsas creencias y poca atenci\u00f3n a los valores que gu\u00edan nuestros actos.<\/p>\n

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    1. Primero que todo preg\u00fantense \u00bfqu\u00e9 papel queremos que desempe\u00f1en en nuestras vidas las personas con quienes nos relacionamos y valoramos? Incluyan aqu\u00ed los tres niveles de relaciones que requerir\u00edan de acuerdo a sus c\u00edrculos de interacciones, desde el m\u00e1s cercano hasta el colectivo (comunidad, pa\u00eds, mundo).<\/li>\n
    2. Luego, hagan una lista de sus preocupaciones en el momento. Como pueden variar, les recomiendo que el ejercicio lo hagan con cierta frecuencia para \u201climpiar\u201d la terraza mental de sus casas.<\/li>\n
    3. Hagan un momento de pausa, respirando con tranquilidad con los ojos cerrados durante tres minutos o m\u00e1s si tienen el tiempo.<\/li>\n
    4. Relean la lista que hicieron y clasifiquen lo que anotaron en el siguiente gr\u00e1fico:\n